Apa itu Anxiety Disorder(Gangguan Kecemasan)

 

Generalized anxiety disorder (GAD)

Generalized anxiety disorder adalah kecemasan kronis yang ditandai dengan rasa khawatir dan tegang yang berlebihan. Jenis gangguan kecemasan ini berlangsung secara terus-menerus dan cenderung tidak terkendali.

Orang dengan GAD bisa sangat gelisah meski sedang tidak berada dalam situasi yang menegangkan sekalipun, alias baik-baik saja. Rasa khawatir dan tegang yang berlebihan terkadang juga disertai dengan gejala fisik, seperti gelisah, sulit berkonsentrasi, dan bahkan kesulitan tidur (insomnia).

Meski sulit untuk menenangkan diri, orang yang sedang mengalami GAD umumnya hanya bisa merasakan kekhawatirannya sendiri tanpa mampu mengungkapkannya pada orang lain. Jika dibiarkan terus-terusan, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya.

Gangguan kecemasan umum (GAD)

Beberapa gejala yang muncul jika Anda memiliki gangguan kecemasan umum, antara lain:

•Mudah merasa lelah

•Gelisah terus-terusan

•Kesulitan berkonsentrasi

•Mudah tersinggung

•Kesulitan mengendalikan perasaan khawatir

•Kram otot

•Mengalami gangguan tidur, termasuk kesulitan atau selalu merasa kurang tidur

•Tidak Fokus

•Takut Mati

•Panik Attack

Apa penyebab anxiety disorder (gangguan kecemasan)?

Penyebab anxiety disorder sampai saat ini belum benar-benar diketahui secara pasti. Namun, para ahli meyakini bahwa salah satu penyebab gangguan kecemasan dipicu oleh genetik.

Jadi, jika Anda memiliki orangtua atau saudara kandung yang mengalami gangguan kecemasan, Anda berisiko tinggi untuk mengalaminya juga.

Kejadian traumatis di masa lalu dan stres jangka panjang juga bisa jadi penyebab seseorang mengalami gangguan kecemasan kronis.

Bahkan, kondisi ini juga bisa disebabkan karena kondisi medis tertentu. Ya, dalam beberapa kasus, tanda dan gejala kecemasan adalah indikator pertama dari penyakit medis.

Jika dokter mencurigai bahwa kecemasan yang Anda alami disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu, dokter akan menganjurkan Anda untuk melakukan beberapa pemeriksaan untuk memastikan diagnosis.

Apa saja perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan untuk mengatasi kondisi ini?

Anxiety disorder atau gangguan kecemasan menyerupai kondisi medis lainnya. Kondisi ini tidak akan menghilang dengan sendirinya. Penting untuk Anda mengerti tentang kondisi Anda dan ikuti rencana perawatan.

Berikut beberapa hal-hal sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu meredakan gejala gangguan kecemasan yang sedang Anda alami:

•Tenangkan pikiran dengan rileksasi , meditasi , yoga dan beribadah 

•Berolahraga minimal 30 menit untuk mengurangi kecemasan 

•Menggunakan minyak aromaterapi untuk menenangkan pikiran

•Melakukan Hobi yang disukai 

•Bercerita ke orang terdekat Anda

•Cari dukungan ke Dokter atau psikolog jika anda memerlukannya

agikan sekarang